+ Konu Cevapla
1 den 5´e kadar. Toplam 5 Sayfa bulundu
Like Tree4Likes
  • 1 Post By KARLALESİ
  • 1 Post By NoBoDyS
  • 1 Post By KARLALESİ
  • 1 Post By NoBoDyS

Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek

 Sağlıklı Yaşam Katagorisinde ve  Diyet Ve Sağlıklı Beslenme Forumunda Bulunan  Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek Konusunu Görüntülemektesiniz.=>Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek Dr. Mehmet ÖZ, ihtiyacınız olabilecek tek mutfak alışveriş listesini hazırladı... Dr. Mehmet Öz İşte ...

  1. #1
    NoBo Prensesi NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS - ait Avatar
    Üyelik Tarihi
    Sep 2007
    Bulunduğu Yer
    Sıfır Noktası
    Mesajlar
    13.136
    Blog Yazıları
    302
    Tecrübe Puanı
    107375225

    Tanımlı Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek





    Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek

    Dr. Mehmet ÖZ, ihtiyacınız olabilecek tek mutfak alışveriş listesini hazırladı...

    Dr. Mehmet Öz

    İşte ihtiyacınız olabilecek tek mutfak alışveriş listesi. Mutfağınıza yalnızca en sağlıklı yiyeceklerin girmesi için tarım ürünlerinden tatlılara kadar her şeyi ele aldım...
    Taze ürünler

    1. Ağaçta yetişen meyveler (elma, armut)
    2. Turunçgiller (portakal, limon)
    3. Sert çekirdekli meyveler (şeftali, erik, kayısı, kiraz, mandalina)
    4. Muz
    5. Üzüm
    6. Kavun
    7. Yeşiller (marul, roka, göbek salata, lahana, kara lahana, turp yaprağı, hardal yaprağı, pazı)
    8. Bebek havuç
    9. Kereviz
    10. Avokado
    11. Patates
    Dondurulmuş

    12. Kırmızı meyveler: Çilek, yaban mersini, ahududu, kızılcık, böğürtlen.
    13. Dondurulmuş sebzeler: Biber, kıvırcık lahana, kuşkonmaz, karnabahar, soğan, ıspanak, brokoli, bezelye, taze fasulye, mısır, yeşil kabak.
    Deniz Ürünleri / Etler

    14. Hindi kıyması
    15. Hamburger köftesi (bonfile)
    16. Biftek
    17. Kuzu pirzola
    18. Yağsız dana kıyması
    19. Tavuk (derisiz but, göğüs ve bütün tavuk)
    20. Balık: Somon, morina, alabalık
    21. Karides (dondurulmuş)
    22. Önceden pişirilmiş, çeşnili hazır dana veya tavuk dilimleri (Dondurulmuş gıda bölümünde)
    23. Taze, dilimlenmiş et (nitrit veya nitrik asit içermeyen) hindi, jambon, tavuk, rozbif)
    24. Somon, ton balığı, tavuk (konserve veya pakette)
    Konserve / kavanoz

    25. Konserve fasulyeler (kuru fasulye, barbunya, börülce, Meksika fasulyesi)
    26. Konserve domates (domates sosu ve domates püresi tuzsuz) 27. Düşük sodyumlu salsa sosu
    28. Konserve enginar
    29. Konserve mantar
    30. Düşük sodyumlu tavuk suyu
    31. Doğal fıstık ezmesi
    32. Reçel: ahududu, çilek, yaban mersini, böğürtlen, kayısı (yapay tatlandırıcı içermeyen, doğal)
    33. Salatalık turşusu
    34. Pancar turşusu
    35. Düşük sodyumlu lahana turşusu
    36. Sardalya
    37. Ançuez
    38. Zeytin (kalamata)
    Meze/ Peynir / Süt ürünleri

    39. Yumurta
    40. Süzme yoğurt
    41. Süt (yüzde 2 organik / badem / soya sütü)
    42. Tereyağı
    43. Peynir: Yarım yağlı mozarella, çedar, parmesan, beyaz peynir, lor peyniri, dil peyniri
    44. Humus Makarna / Tahıl ürünleri ve kahvaltılık gevrekler
    45. Kinoa
    46. Mikrodalgada pişirilebilir yulaf ezmesi
    47. Mikrodalgada pişirilebilir esmer pirinç
    48. Tam tahıllı gevrekler
    49. Yüzde 100 tam tahıllı makarna
    50. Yüzde 100 tam buğday veya yüzde 100 tam tahıllı ekmek, pide, İngiliz usulü muffin, simit, sandviç ekmeği.
    51. Yüzde 100 tam tahıllı un
    52. Yüzde 100 tam tahıllı tortilla ekmeği
    53. Yüzde 100 tam tahıllı galeta
    54. Mısır unundan hazırlanan polenta
    55. Tam tahıllı esmer pirinç patlağı
    56. Yüzde 100 tam buğday hazır pizza hamuru
    57. Yüzde 100 tam buğday waffle Fasulye ve soya
    58. Edamame (yeşil soya fasulyesi, dondurulmuş veya kurutulmuş)
    59. Tofu, soya sütü, soya unu
    60. Nohut
    61. Mercimek
    62. Soya fasulyesiyle yapılan hamburger köftesi
    63. Soya fasulyesinden yapılan sosis
    Çeşni / Baharat / Bitki / Sos ve yağlar

    64. Hardal
    65. Şişe yağlar (zeytinyağı, kanola yağı, keten yağı)
    66. Vejetaryen mayonez
    67. Zencefil
    68. Chia çekirdeği
    69. Tane karabiber
    70. Agave nektar
    71. Tarçın, Hindistan cevizi, karanfil, zencefil
    72. Esmer şeker
    73. Bal
    74. Kırmızı biber
    75. Köri
    76. Acı sos
    77. Kırmızı pul biber
    78. Balzamik sirke
    79. Deniz tuzu
    80. Sirke (malt sirkesi, elma, üzüm sirkesi)
    81. Düşük sodyumlu soya sosu
    82. Fransız bitkileri (biberiye, mercanköşk, kekik, zahter)
    83. İtalyan sosu (sarımsak, mercanköşk, kekik, biberiye, zahter, adaçayı, keklikotu, fesleğen)
    Çerez / Tatlı / Atıştırmalıklar

    84. Kuruyemişler (badem, ceviz, brezilya fındığı, fıstık)
    85. Çekirdekler (ay çekirdeği, kabak çekirdeği)
    86. Kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı, kurutulmuş yaban mersini)
    87. Yüzde 100 tam buğday cips
    88. Yüzde 100 tam buğday kraker
    89. Patlamış mısır
    90. Yüksek lifli, granola
    91. Tatlı patates kızartması (fırınlanmış)
    92. Bir parça bitter çikolata (bademli veya bademsiz)
    93. Dövme dondurma
    94. Düşük kalorili fırınlanmış patates cipsi
    95. Meyve pestili
    96. Meyveli buzlu şeker
    İçecekler

    97. Çay
    98. Kahve
    99. Yüzde 100 portakal suyu
    100. Maden suyu / soda
    - İstediğiniz diğer taze meyve ve sebzeleri alabilirsiniz
    Hangi hazır yiyecekleri tercih etmeli?

    Bazen dondurulmuş yiyeceklerin bulunduğu buzluğa başvurmak, tavayı çıkarıp leziz yemeklerinizi yapmaktan daha kolay gelir. Bunda yanlış bir şey yok. Eğer kolayınıza gelen buysa, öğlen veya akşam yemeklerinizde yer almak için birçok çeşit hazır yiyecek mevcut. Porsiyon başına 4 gramdan fazla şeker, doymuş yağ ve trans yağ gibi yüksek oranda biyokimyasal içeriklerden kaçınmak için aldığınız ürünlerin etiketlerini okumalısınız.
    İşte onayladığım ürünlerden birkaçı:

    * Çorba: Sodyum miktarının porsiyon başına 400 mg’dan az olmasına dikkat edin.
    * Atıştırmalıklar: Düşük kalorili peynir ve sebzeler.
    * Öğünler: Trans ve doymuş yağ oranı düşük yiyecekleri tercih edin.
    Çocuğunuzun sağlığını şekillendirin
    Kalifornia, San Diego Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, solunum enfeksiyonları ve soğuk algınlığı başlatan bir virüs çeşidi olan belirli adenovirüslere maruz kalan çocukların, maruz kalmayanlara oranla 4 kat daha fazla obez olma riski taşıdıklarını ortaya çıkardı. Bu araştırma, çocukluk çağı obezitesine, bulaşıcı bir enfeksiyonun neden olabileceğini gösteriyor. Yani öksürük veya nezleye yakalandığınız gibi obeziteye de yakalanabilirsiniz. Önemli bir araştırma olsa da bu inceleme bildiklerimizle ilgili pek fazla bir şey değiştirmiyor.
    Genetik, fast food ve spor yapmama, çocuk yaştaki obeziteyle doğrudan alakalı. Bu bilgi, çocuğun oyun parkında oynarken obezite virüsünü kapması kanısından daha önemli çünkü ebeveynler olarak çocuğumuzun yeme alışkanlıklarını biz şekillendiriyoruz. Sağlıklı yaşam öğrenilen bir davranıştır. Bu da, ailelerin yalnızca dengeli bir beslenme sağlamakla kalmayıp aynı zamanda doğru beslenme konusunda örnek olmaları gerektiği anlamına geliyor. Çocuğunuzun beyni ayna gibidir; SİZİ yansıtır.
    SENESENS NEDİR?
    En ciddi yaşlanma hücresel seviyede gerçekleşir. Örneğin, dizinizi kırmak gibi basit bir hareket, kıkırdaktaki hücrelerin fiziksel hasar ve zararlı kimyasallara maruz kalmasına neden olur. Bazen bu hücreler, hasar nedeniyle ölürler (buna nekroz denir), bazen de hasar zamanla birikir ve hücreler sonunda emekliye ayrılır. Hücre bölünmesinin kalıcı olarak durduğu veya hücrelerin küçülerek ortadan kalktığı durum olan apoptoza uğradığı bu sürece senesens denir.
    Hücreler yaşlandıkça, dokular yavaş yavaş kendilerini onarma ve iyileştirme özelliklerini kaybetmeye başlar. Kusursuz bir şekilde onarılamayan hücreler tahribatı hızlandırarak daha çok hücrenin yaşlanmasına ve daha çok hasar oluşmasına neden olur. Onarılamayan, iyileşmeyen veya artık görev yapmayan hücreler artar (ağrıyan eklemlerdeki gibi). Böylece yaşlılık kısır döngüsü, nasıl durduracağınızı öğrenmediğiniz veya en baştan önlemediğiniz sürece dönmeye devam eder.
    Depresyon, kendi başınıza yenebileceğiniz bir hastalık mıdır?
    Kalp rahatsızlıkları veya kansere nasıl yaklaşıyorsak, depresyona da aynı şekilde yaklaşmalıyız. Erken tanının tedavide çok önemli olduğunu biliyoruz. Sorunu ne kadar geciktirirseniz o kadar tehlikeli hale gelir. Yapılması gereken tek şeyin boş verip mutlu olmaya bakarak depresyon ve diğer ruhsal sorunların, kişi tarafından üstesinden gelinebileceğine inanılır. Ancak, depresyon ruhsal bir hastalık değildir, ruh halinizi kontrol ettiğiniz gibi, kendi kendinize kontrol edemezsiniz.
    Depresyon, HIV/AIDS veya diyabetten daha az tehlikeli değildir ve kimyasal bir hastalıktır. Depresyonun beyindeki hormonların fonksiyon bozukluklarıyla alakalı olduğuna inanan çok sayıda bilim insanı var. Bunun nedeni ağır depresyon hastalarının; stres hormonu olan kortizol oranında artma ve hipokampus boyutlarında küçülme eğilimi göstermeleridir.
    (27.11.2011 tarihli Pazar Postası'ndan alınmıştır.)

  2. #2
    Selametle... KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ - ait Avatar
    Üyelik Tarihi
    Apr 2008
    Mesajlar
    9.183
    Blog Yazıları
    29
    Tecrübe Puanı
    107374948

    Tanımlı Ce: Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek

    Kim taşıyacak bunların hepsini?

    Paylaşım için teşekkürler...

    NoBoDyS likes this.

  3. #3
    NoBo Prensesi NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS - ait Avatar
    Üyelik Tarihi
    Sep 2007
    Bulunduğu Yer
    Sıfır Noktası
    Mesajlar
    13.136
    Blog Yazıları
    302
    Tecrübe Puanı
    107375225

    Tanımlı Ce: Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek

    Benim aklima direk marketi devrelaydik bari geldi ama paylasmadanda edemedim
    Bunlarin hepsini ayni alis veris sepetine sigdirmak baya bütce ister yani ...
    KARLALESİ likes this.

  4. #4
    Selametle... KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ Baktabul'un Çılgını KARLALESİ - ait Avatar
    Üyelik Tarihi
    Apr 2008
    Mesajlar
    9.183
    Blog Yazıları
    29
    Tecrübe Puanı
    107374948

    Tanımlı Ce: Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek

    En iyisi eve sipariş edeceksin, market görevlisi taşısın..
    NoBoDyS likes this.

  5. #5
    NoBo Prensesi NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS Baktabul'un Çılgını NoBoDyS - ait Avatar
    Üyelik Tarihi
    Sep 2007
    Bulunduğu Yer
    Sıfır Noktası
    Mesajlar
    13.136
    Blog Yazıları
    302
    Tecrübe Puanı
    107375225

    Tanımlı Ce: Alışveriş sepetinizde bulunması gereken 100 yiyecek

    Aklimi kullandim kisa yoldan tirmandim hesabi
    KARLALESİ likes this.

+ Konu Cevapla

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 11-12-2010, 03:52
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07-27-2009, 07:53
  3. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06-22-2009, 08:16
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06-17-2009, 07:15
  5. Her Müslümanda Bulunması Gereken Özellikler
    By Kahramankentli in forum İnanc Dünyası
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 04-27-2009, 21:48

Etiketler

Yetkileriniz

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375