+ Konu Cevapla
1 den 3´e kadar. Toplam 3 Sayfa bulundu

yüzmek nedir? yüzmek hakkında, yüzmek tanımı

 GENEL KÜLTÜR VE SANAT Katagorisinde ve  Nedir Forumunda Bulunan  yüzmek nedir? yüzmek hakkında, yüzmek tanımı Konusunu Görüntülemektesiniz.=>...

  1. #1
    VIP damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 - ait Avatar
    Üyelik Tarihi
    Aug 2007
    Bulunduğu Yer
    Harikalar diyarı
    Mesajlar
    2.561
    Blog Yazıları
    67
    Tecrübe Puanı
    107374531

    clapping yüzmek nedir? yüzmek hakkında, yüzmek tanımı






    yüzmek nedir? yüzmek hakkında, yüzmek tanımı

    YÜZME NEDİR?
    YÜZME
    Hem eğlenceli , hem serinletici hem de dinlendirici bir spor: Yüzme zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor.
    Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profesyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz.
    Avantajları:
    · Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.
    · Adalelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar.
    · Kalbi güçlendirir.
    · Fiziksel görünümünüzü değiştirir.
    · Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır.
    · Kilo kontrolünü sağlar.
    · Stres ve gerilimi azaltır.
    · Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.
    · Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.
    · Enerji verir.
    · Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
    · Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.
    SUDA EGZERSİZ TİPLERİ:
    · Suda yürüyüş veya koşu. Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobik egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır.


    · Boyun seviyesindeki suda 20 dk veya daha uzun süreyle yapılacak , bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir.Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketi faydalı olacaktır.


    · Krawl ya da serbest yüzebiliyorsanız 100 metre yüzme ile işe başlayın. 25 er metrelik 4 tur ile 100 metreyi tamamlayın ve tur aralarında 1 er dakika dinlenin. Daha sonra bu turları kademeli olarak arttırarak 20 dakika hiç durmadan yüzmeyi hedefleyin.
    Genel yüzme

    420 Cal.


    Kuvvetli Yüzme

    650 Cal.


    Sırtüstü Yüzme

    550 Cal.


    Kurbağlama Yüzme

    550 Cal.


    Kelebek Yüzme

    750 Cal.


    Crawl Yüzme

    750 Cal.
    Konu küppra tarafından (12-29-2007 Saat 23:31 ) de değistirilmistir.

  2. #2
    Üye cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş... cırkıncocuk Başarısını Kaybetmiş...
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    150
    Tecrübe Puanı
    0

    Tanımlı Ce: yüzmek nedir hakkında..

    vay canına ya bende yuzucuyum ya kıs yaz demeden yuzuyorum denızde yuzmek gıbısı yok ya ellerıne saglık tesekkur ederım arkadasım

  3. #3
    VIP damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 Baktabul'un Çılgını damla_13 - ait Avatar
    Üyelik Tarihi
    Aug 2007
    Bulunduğu Yer
    Harikalar diyarı
    Mesajlar
    2.561
    Blog Yazıları
    67
    Tecrübe Puanı
    107374531

    Tanımlı Ce: yüzmek nedir hakkında..

    1 sey deil

+ Konu Cevapla

Benzer Konular

  1. Yüzmek isteyen öğretmen boğuldu
    By ZzeyneP in forum Türkiyeden Haberler
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 07-02-2009, 15:22
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06-27-2009, 08:51
  3. Zip Nedir-Zip Tanımı-Zip Hakkında
    By küppra in forum Nedir
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 01-24-2009, 21:54
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 08-24-2008, 16:05
  5. Ruh Nedir? Ruh Tanımı, Ruh Hakkında
    By küppra in forum Nedir
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06-05-2008, 21:01

Etiketler

Yetkileriniz

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375