+ Konu Cevapla
1 den 2´e kadar. Toplam 2 Sayfa bulundu

Hızlı Kilo Nasıl Verilir? İşte Size Diyet Programı !!!

 HER TELDEN Katagorisinde ve  Sağlıklı Yaşam Forumunda Bulunan  Hızlı Kilo Nasıl Verilir? İşte Size Diyet Programı !!! Konusunu Görüntülemektesiniz.=>1. Gün Kahvaltı Yarım greyfurt 1 dilim tost ekmeği 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi Şekersiz çay / kahve Öğle Yarım ...

  1. #1
    Onursal Üye deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını deliqanli Baktabul'un Çılgını
    Üyelik Tarihi
    Nov 2006
    Mesajlar
    4.810
    Tecrübe Puanı
    9575671

    =) Hızlı Kilo Nasıl Verilir? İşte Size Diyet Programı !!!






    1. Gün
    Kahvaltı
    Yarım greyfurt
    1 dilim tost ekmeği
    2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
    Şekersiz çay / kahve
    Öğle
    Yarım porsiyon ton balığı
    1 dilim tost ekmeği
    Şekersiz kahve/çay/soda
    Akşam
    2 dilim et
    1 tabak yeşil fasülye
    1 küçük elma
    1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

    2. Gün
    Kahvaltı
    1 yumurta
    Yarım muz
    1 dilim tost ekmeği
    Şekersiz çay/kahve
    Öğle
    1 tabak lor peyniri
    3 tuzlu kraker
    Akşam
    2 sosis
    1 tabak brokoli veya karnıbahar
    Yarım tabak havuç
    Yarım muz
    Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

    3. Gün
    Kahvaltı
    5 tuzlu kraker
    1 dilim cheddar peynir
    1 küçük elma
    Şekersiz kahve/çay
    Öğle
    1 katı yumurta
    1 dilim tost ekmeği
    Akşam
    1 tabak ton balığı
    1 tabak karnıbahar
    Yarım kavun
    Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

    6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN
    Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: "Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın.Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça
    sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir. Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız.

    Acıkmadan yemeğe başlamak büyük hatadır. Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır. Yemek yemenizin fiziksel açlıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi düşünerek hareket edin.Açlık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlık var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. İştah ise haz gereksiniminin göstergesidir.Tüm bu duyguları frenlemek için her şeyden önce güçlü olmak zorundayız. Güçlü olmanın ilk yolu 'hayır' demesini bilmekten geçiyor."

    Örnek diyet programı:
    Uyanınca
    1 bardak oda sıcaklığında su

    Kahvaltı
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . Şekersiz limonlu açık çay
    . 1 ince dilim kepek ekmeği
    . 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
    . 4 adet yeşil ya da siyah zeytin
    . 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

    Kuşluk
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

    Öğle
    . 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
    . 2 ince dilim kepek ekmeği
    . 1 su bardağı diyet yoğurt

    İkindi
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . 1/4 sokak simidi
    . 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
    . Şekersiz limonlu açık çay


    Akşam
    . 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
    . 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
    . 1 su bardağı diyet yoğurt

    Gece
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi

    Yatarken
    . 1 bardak oda sıcaklığında su

    Sağlıklı yaşamanın birinci maddesi sağlıklı beslenmedir.Yediğiniz ve içtiğiniz gıdalara özen gösterdiğiniz sürece, hem fazla kilolardan kurtulursunuz, hemde sağlıklı bir yaşama kavuşursunuz.Buradaki diyet örnek olarak verilmiştir.Diyetin, doktor kontrolunda yapılması gerektiğini lütfen unutmayınız!!!

  2. #2
    yabanci yomyom Buraların yabancısı
    Üyelik Tarihi
    Aug 2010
    Mesajlar
    1
    Tecrübe Puanı
    0

    Tanımlı Ce: Hızlı Kilo Nasıl Verilir? İşte Size Diyet Programı !!!

    Bu diyet programı kilo vermek için oldukça iyiymiş, kısa süre önce bende buna benzer bir diyet programı uygulamıştım, egzersizle birlikte 4 kilo verdim 1 ayda hiçde fena sayılmaz astında
    Diyet Programları astında zayıflamada bize bence gayet yardımcı oluyor

+ Konu Cevapla

Benzer Konular

  1. Rep puanı nedir,nasıl verilir,nasıl alınır?
    By kral ati in forum Sorun Cevaplayalım
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 07-13-2012, 12:12
  2. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 01-03-2011, 07:41
  3. Kötü haber nasıl verilir...
    By ByMAxiS in forum Fıkralar
    Cevaplar: 7
    Son Mesaj: 11-30-2010, 19:55
  4. En kolay kilo nasıl verilir?
    By Mr. NuteLLa in forum Diyet Ve Sağlıklı Beslenme
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 04-23-2009, 02:57
  5. Düşük Kalorili Diyet Programı
    By DarkNess in forum Vücut Bakımı
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 12-20-2008, 12:56

Etiketler

Yetkileriniz

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375